Diät – Mythen, Missverständnisse und Murks

Veröffentlicht am von Kathi

 

  1. „Wenn ich trainiere baue ich so schnell Muskeln auf und wirke dann gleich zu bulky!“

Interessant finde ich hierbei, dass man diesen Satz wohl ausschließlich von Frauen hört, und zwar von jenen die noch nie richtig trainiert haben. Ladies, leider fehlt uns die entscheidende Prise Testosteron um so „schnell“ Muskulatur aufzubauen wie Männer das können. (Und selbst die kämpfen jahrelang für ein paar Gramm Qualitätsmasse! ;))

 

  1. „Ich möchte keine Muskeln aufbauen, nur abnehmen für eine knackige Figur und um zu definieren!“

Was denn nun? Abnehmen = Gewicht verlieren → die Zahl auf der Waage geht runter, oder eine knackigere Figur mit schönen, sportlichen Kurven = Muskulatur aufbauen → die Zahl auf der Waage geht ggf. hoch? „Straffe“ Beine, den Knackpo und eine allgemein sportliche Form ist ohne das Bauen einer Basis durch Muskelaufbau nicht zu erreichen! Das Reduzieren des Körperfettes ist danach essentiell für den Feinschliff. Eine Diät mit dem Ziel der Fettreduktion macht schlicht keinen Sinn, wenn nicht ausreichend Muskelmasse vorhanden ist, die „freigelegt“ werden kann! Gerade Personen, die zwar einen hohen Körperfettanteil haben, aber dennoch schlank sind, können durch eine solche Diät eher ausgezehrt statt athletisch aussehen.

 

  1. „Mein Körper braucht Kohlenhydrate!“

Falsch! Kohlenhydrate sind für uns nicht essentiell. Dein Körper kann seine Energie wunderbar aus Fetten und Eiweiß ziehen. Das Gefühl dass du Kohlenhydrate brauchst ist nichts als eine Gewohnheit.

 

  1. „Laut Fitbit liegt mein Grundumsatz bei 3500 Kcal. Warum nehme ich mit 1000 Kcal Defizit, also 2500 Kcal nicht ab?“

Weil dein Fitbit dich, deine gesundheitliche Situation und andere persönliche, wichtige Faktoren wie z.B. deine Diätvergangenheit nicht kennt und nur mit ungenauen Algorithmen arbeiten kann. Für eine realistische Berechnung deines Kalorienbedarfs, konsultiere einen professionellen Coach!*

 

  1. „Das enthält keinen Zucker! Es ist mit Honig/ Agavendicksaft/ Kokosblütenzucker/ Rohrzucker/ Dateln/ Fruchtzucker gesüßt!“

Ja genau! Deine veganen Energyballs sind super gesund. Und hochkalorisch, denn Zucker ist Zucker ist Zucker! Alle oben genannten „natürlichen“ Süßungsmittel sind schlicht ZUCKER in verschiedenen Formen und Farben! 😉

 

*Bei Fragen zu meinem Coaching, verwende gerne mein Kontaktformular.

 

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